ระมัดระวังไม่ให้กระดูกสันหลังได้รับบาดเจ็บและหลีกเลี่ยงการยืดเหยียดไปในทิศทางที่ผิดธรรมชาติมากจนเกินไป รวมทั้งเคลื่อนไหวข้อต่ออย่างนุ่มนวลและไม่เกร็งค้างไว้ในตำแหน่งเดิมนานเกินไป มีอีกชื่อหนึ่งว่าการฝึกความทนทานของกล้ามเนื้อ เป็นการออกกำลังกายที่ทำให้ปอดและหัวใจแข็งแรง เพิ่มการสูบฉีดของเลือด อัตราการหายใจ และการเต้นของหัวใจ ช่วยให้เราทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น การเดินระยะไกล ... https://chestera740aaa6.tokka-blog.com/profile